Beziehung · · 3 Min. Lesezeit
Über Wünsche sprechen: warum es so viel verändert
Über das eigene Intimleben mit dem Menschen zu sprechen, den man liebt, fällt oft schwerer, als es zu leben. Dabei ist es eine der am besten untersuchten Gewohnheiten, und die Ergebnisse zeigen alle in dieselbe Richtung.
Was Studien zeigen
Eine Metaanalyse von 2019 fasste Dutzende Studien zur sexuellen Kommunikation in Paaren zusammen. Wer offener über Wünsche und Grenzen spricht, berichtet von größerer sexueller Zufriedenheit und, etwas schwächer, von weniger Schwierigkeiten wie geringer Lust. Es sind beobachtete Zusammenhänge: Sie wirken vermutlich in beide Richtungen.
Mehr als sich gut verstehen
Eine Studie mit Paaren verglich Kommunikation im Allgemeinen mit Kommunikation über Intimität. Letztere zählte für sich: Bei gleich gutem Austausch waren Paare, die auch über ihr Intimleben sprachen, zufriedener mit ihrer Sexualität und ihrer Beziehung. Sich im Alltag gut zu verstehen reicht also nicht immer, um sich bei diesem Thema zu verstehen.
Klein anfangen
Ihr müsst nicht auf das große Gespräch warten. Ihr könnt mit einer schönen Erinnerung beginnen („Ich mochte es sehr, als …“), eine offene Frage stellen oder einen ruhigen Moment außerhalb des Schlafzimmers wählen. Wünsche aufzuschreiben, wie in den Listen der App, hilft auch denen, die sie ungern laut aussprechen.
Quellen
- Mallory A.B., Stanton A.M., Handy A.B. (2019). Couples' sexual communication and dimensions of sexual function: a meta-analysis. Journal of Sex Research, 56(7), 882–898. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Montesi J.L., Fauber R.L., Gordon E.A., Heimberg R.G. (2011). The specific importance of communicating about sex to couples' sexual and overall relationship satisfaction. Journal of Social and Personal Relationships, 28(5), 591–609. scholar.google.com
Dieser Artikel dient der Information und ersetzt keine Sexual- oder Paartherapie. Die zitierten Studien beschreiben Durchschnittswerte, nicht das Erleben jedes Paares.
Ein gemeinsam gewählter Rhythmus, abwechselnde Überraschungen, diskrete Erinnerungen.