Bienestar · · 3 min de lectura
Cuando el estrés se instala en la pareja
Un día difícil no siempre se queda en la oficina. Vuelve a casa, se sienta a la mesa y a veces llega hasta la cama. Los investigadores han dado nombre a este fenómeno: el desbordamiento del estrés.
El estrés que se desborda
Un estudio con parejas casadas en Suiza mostró que el estrés externo, trabajo, dinero, preocupaciones diarias, estaba ligado a más tensiones en la pareja. Esas tensiones iban a su vez acompañadas de una vida íntima menos frecuente y menos satisfactoria, y de una relación peor valorada. El estrés no es un problema de la pareja, pero acaba convirtiéndose en uno.
Lo que protege
Una revisión de las investigaciones sobre el tema destaca un punto alentador: lo que cuenta no es solo el nivel de estrés, sino cómo lo afronta la pareja junta. Escuchar, ayudar de forma concreta, tomar el relevo cuando el otro no puede más: este «afrontamiento a dos» amortigua buena parte de los efectos del estrés.
Algunos reflejos
Decir simplemente «he tenido un día difícil» evita que el otro se tome el mal humor como algo personal. Darse un tiempo para desconectar antes de hablar de temas delicados también ayuda. Y las noches de mucho cansancio, un momento de ternura sin expectativas puede hacer más bien que un momento previsto a toda costa.
Fuentes
- Bodenmann G., Ledermann T., Bradbury T.N. (2007). Stress, sex, and satisfaction in marriage. Personal Relationships, 14(4), 551–569. scholar.google.com
- Randall A.K., Bodenmann G. (2009). The role of stress on close relationships and marital satisfaction. Clinical Psychology Review, 29(2), 105–115. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Este artículo es informativo y no sustituye el consejo de un profesional. Si el estrés se vuelve abrumador, un médico o un psicólogo puede ayudaros. Los estudios citados describen tendencias medias.
Un ritmo elegido juntos, sorpresas por turnos, recordatorios discretos.