Bienestar · · 3 min de lectura
Dormir juntos: lo que cambia el sueño compartido
Pasamos alrededor de un tercio de la vida durmiendo y, en pareja, a menudo uno al lado del otro. Durante mucho tiempo, la investigación estudió el sueño como algo individual. Ahora empieza a mirarlo a dos.
Más sueño REM
Un estudio de laboratorio hizo dormir a parejas alternativamente juntas y por separado. Cuando compartían la cama, su sueño REM, la fase de los sueños asociada a la gestión de las emociones, era más abundante y menos interrumpido, y sus ciclos tendían a sincronizarse. El estudio solo incluyó a doce parejas jóvenes y sanas: un resultado prometedor que hay que confirmar.
Un sueño que se vive a dos
Una revisión de la investigación propone ver el sueño como un comportamiento de pareja. Una relación serena se asocia a un mejor sueño, y una mala noche a más irritabilidad y tensiones al día siguiente. Ambos se influyen: cuidar de uno ayuda a menudo al otro.
¿Y si uno ronca?
Dormir juntos no es una obligación. Si los ronquidos o unos horarios muy distintos estropean las noches de uno, dormir por separado algunas noches no es un fracaso: es una forma de cuidaros a los dos. El rato juntos antes de dormir puede seguir siendo valioso. Y los ronquidos fuertes merecen la opinión de un médico.
Fuentes
- Drews H.J., Wallot S., Brysch P., Berger-Johannsen H., Weinhold S.L., Mitkidis P., Baier P.C., Lechinger J., Roepstorff A., Göder R. (2020). Bed-sharing in couples is associated with increased and stabilized REM sleep and sleep-stage synchronization. Frontiers in Psychiatry, 11, 583. doi.org
- Troxel W.M. (2010). It's more than sex: exploring the dyadic nature of sleep and implications for health. Psychosomatic Medicine, 72(6), 578–586. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Este artículo es informativo y no sustituye el consejo de un médico, sobre todo en caso de ronquidos importantes o trastornos del sueño. El estudio de laboratorio citado incluye un número reducido de parejas.
Un ritmo elegido juntos, sorpresas por turnos, recordatorios discretos.