Wohlbefinden · · 3 Min. Lesezeit
Wenn der Stress in die Beziehung einzieht
Ein schwerer Tag bleibt nicht immer im Büro. Er kommt mit nach Hause, setzt sich an den Tisch und schleicht sich manchmal bis ins Bett. Forschende nennen das den Spillover-Effekt von Stress.
Stress, der überschwappt
Eine Studie mit verheirateten Paaren in der Schweiz zeigte: Stress von außen, Arbeit, Geld, Alltagssorgen, ging mit mehr Spannungen im Paar einher. Diese Spannungen hingen wiederum mit einem selteneren und weniger erfüllenden Intimleben und einer schlechter bewerteten Beziehung zusammen. Der Stress ist nicht das Problem des Paares, wird aber zu einem.
Was schützt
Ein Überblick über die Forschung hebt einen ermutigenden Punkt hervor: Entscheidend ist nicht nur, wie viel Stress da ist, sondern wie das Paar ihn gemeinsam bewältigt. Zuhören, praktisch helfen, übernehmen, wenn der andere nicht mehr kann: Dieses „gemeinsame Bewältigen“ federt einen großen Teil der Stressfolgen ab.
Ein paar Gewohnheiten
Einfach zu sagen „Ich hatte einen schweren Tag“ verhindert, dass der andere die schlechte Laune auf sich bezieht. Eine Zeit zum Abschalten, bevor ihr heikle Themen ansprecht, hilft ebenfalls. Und an sehr müden Abenden tut ein zärtlicher Moment ohne Erwartungen oft mehr gut als ein Moment, der um jeden Preis stattfinden soll.
Quellen
- Bodenmann G., Ledermann T., Bradbury T.N. (2007). Stress, sex, and satisfaction in marriage. Personal Relationships, 14(4), 551–569. scholar.google.com
- Randall A.K., Bodenmann G. (2009). The role of stress on close relationships and marital satisfaction. Clinical Psychology Review, 29(2), 105–115. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Dieser Artikel dient der Information und ersetzt keine fachliche Beratung. Wird der Stress übermächtig, können eine Ärztin, ein Arzt oder eine Psychotherapie helfen. Die zitierten Studien beschreiben Durchschnittswerte.
Ein gemeinsam gewählter Rhythmus, abwechselnde Überraschungen, diskrete Erinnerungen.