Пара · · 3 мин чтения
Благодарность: маленький жест, который бережёт связь
Со временем заботу партнёра перестаёшь замечать: приготовленный кофе, отправленное сообщение, сделанные покупки. Замечать это и говорить об этом — простая привычка, и исследователи измерили, что она даёт.
Ежедневная «прививка»
В исследовании, где живущие вместе пары каждый вечер записывали свои ощущения, в дни, когда один чувствовал благодарность за заботу другого, на следующий день он ощущал больше близости и удовлетворённости отношениями. Авторы сравнивают это с повторной прививкой, которая поддерживает связь.
Чувствовать признательность и отвечать ею
Серия исследований показала: те, кто чувствовал, что партнёр их ценит, в ответ ценили его больше, внимательнее относились к его потребностям и чаще оставались вместе через девять месяцев. Благодарность возвращается: что отдаёшь, то часто получаешь.
Как практиковать
Длинные речи не нужны. Конкретное «спасибо, что ты…» ценнее общего комплимента. Его можно оставить в сообщении или в отзыве о проведённом вместе моменте: нескольких слов достаточно, чтобы другой почувствовал, что его замечают.
Источники
- Algoe S.B., Gable S.L., Maisel N.C. (2010). It's the little things: everyday gratitude as a booster shot for romantic relationships. Personal Relationships, 17(2), 217–233. scholar.google.com
- Gordon A.M., Impett E.A., Kogan A., Oveis C., Keltner D. (2012). To have and to hold: gratitude promotes relationship maintenance in intimate bonds. Journal of Personality and Social Psychology, 103(2), 257–274. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Эта статья носит информационный характер и не заменяет помощь семейного психолога. Приведённые исследования описывают тенденции, наблюдаемые в группах пар.
Ритм, выбранный вместе, сюрпризы по очереди, деликатные напоминания.