Couple · · 3 min de lecture
La gratitude, un petit geste qui entretient le lien
Avec le temps, les attentions de l'autre deviennent invisibles : le café préparé, le message envoyé, la course faite. Les remarquer et les dire est une habitude simple, et les chercheurs ont mesuré ce qu'elle apporte.
Un « rappel » au quotidien
Dans une étude où des couples vivant ensemble notaient chaque soir leurs ressentis, les jours où l'un éprouvait de la gratitude pour une attention de l'autre, il se sentait plus proche et plus satisfait de la relation le lendemain. Les auteurs parlent d'un « rappel », comme celui d'un vaccin, qui entretient le lien.
Se sentir apprécié, et le rendre
Une série d'études a montré que les personnes qui se sentaient appréciées par leur partenaire l'appréciaient davantage en retour, se montraient plus attentives à ses besoins et étaient plus souvent encore ensemble neuf mois plus tard. La gratitude circule : ce qu'on donne revient souvent.
La pratiquer simplement
Il ne s'agit pas de grands discours. Un « merci d'avoir… » précis vaut mieux qu'un compliment général. On peut aussi le glisser dans un message, ou dans le ressenti d'un moment partagé : quelques mots suffisent pour que l'autre se sache vu.
Sources
- Algoe S.B., Gable S.L., Maisel N.C. (2010). It's the little things: everyday gratitude as a booster shot for romantic relationships. Personal Relationships, 17(2), 217–233. scholar.google.com
- Gordon A.M., Impett E.A., Kogan A., Oveis C., Keltner D. (2012). To have and to hold: gratitude promotes relationship maintenance in intimate bonds. Journal of Personality and Social Psychology, 103(2), 257–274. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Cet article informe et ne remplace pas l'accompagnement d'un thérapeute de couple. Les études citées décrivent des tendances observées chez des groupes de couples.
Un rythme choisi ensemble, des surprises à tour de rôle, des rappels discrets.