Beziehung · · 3 Min. Lesezeit
Dankbarkeit, eine kleine Geste, die die Bindung pflegt
Mit der Zeit werden die Aufmerksamkeiten des anderen unsichtbar: der gekochte Kaffee, die geschickte Nachricht, der erledigte Einkauf. Sie zu bemerken und auszusprechen ist eine einfache Gewohnheit, und Forschende haben gemessen, was sie bewirkt.
Eine tägliche „Auffrischung“
In einer Studie, in der zusammenlebende Paare jeden Abend ihre Gefühle notierten, fühlte sich eine Person an Tagen, an denen sie für eine Aufmerksamkeit des anderen dankbar war, am nächsten Tag näher verbunden und zufriedener mit der Beziehung. Die Autorinnen sprechen von einer „Auffrischungsimpfung“ für die Bindung.
Sich geschätzt fühlen und es zurückgeben
Eine Reihe von Studien zeigte: Wer sich vom Partner geschätzt fühlte, schätzte ihn umgekehrt mehr, achtete stärker auf seine Bedürfnisse und war neun Monate später häufiger noch zusammen. Dankbarkeit wirkt in beide Richtungen: Was man gibt, kommt oft zurück.
Einfach üben
Große Reden braucht es nicht. Ein konkretes „Danke, dass du …“ ist mehr wert als ein allgemeines Kompliment. Es passt auch in eine Nachricht oder in eure Rückmeldung nach einem gemeinsamen Moment: Ein paar Worte genügen, damit sich der andere gesehen fühlt.
Quellen
- Algoe S.B., Gable S.L., Maisel N.C. (2010). It's the little things: everyday gratitude as a booster shot for romantic relationships. Personal Relationships, 17(2), 217–233. scholar.google.com
- Gordon A.M., Impett E.A., Kogan A., Oveis C., Keltner D. (2012). To have and to hold: gratitude promotes relationship maintenance in intimate bonds. Journal of Personality and Social Psychology, 103(2), 257–274. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Dieser Artikel dient der Information und ersetzt keine Paartherapie. Die zitierten Studien beschreiben Tendenzen, die bei Gruppen von Paaren beobachtet wurden.
Ein gemeinsam gewählter Rhythmus, abwechselnde Überraschungen, diskrete Erinnerungen.