Wohlbefinden · · 3 Min. Lesezeit
Zusammen schlafen: was der geteilte Schlaf verändert
Wir verbringen etwa ein Drittel unseres Lebens im Schlaf, als Paar oft Seite an Seite. Lange hat die Forschung Schlaf als Sache des Einzelnen betrachtet. Allmählich schaut sie auf beide.
Mehr REM-Schlaf
In einer Laborstudie schliefen Paare abwechselnd zusammen und getrennt. Im gemeinsamen Bett war ihr REM-Schlaf, die Traumphase, die mit der Verarbeitung von Gefühlen in Verbindung gebracht wird, länger und weniger unterbrochen, und ihre Schlafzyklen synchronisierten sich tendenziell. Die Studie umfasste nur zwölf junge, gesunde Paare: ein vielversprechendes Ergebnis, das bestätigt werden muss.
Schlaf als gemeinsames Verhalten
Ein Forschungsüberblick schlägt vor, Schlaf als Verhalten des Paares zu sehen. Eine entspannte Beziehung geht mit besserem Schlaf einher, eine schlechte Nacht mit mehr Gereiztheit und Spannungen am nächsten Tag. Beides beeinflusst sich: Wer sich um das eine kümmert, hilft oft auch dem anderen.
Und wenn einer schnarcht?
Zusammen zu schlafen ist keine Pflicht. Wenn Schnarchen oder sehr unterschiedliche Zeiten die Nächte eines Partners stören, ist getrenntes Schlafen in manchen Nächten kein Scheitern, sondern Fürsorge für euch beide. Die gemeinsame Zeit vor dem Einschlafen kann trotzdem kostbar bleiben. Und lautes Schnarchen sollte ärztlich abgeklärt werden.
Quellen
- Drews H.J., Wallot S., Brysch P., Berger-Johannsen H., Weinhold S.L., Mitkidis P., Baier P.C., Lechinger J., Roepstorff A., Göder R. (2020). Bed-sharing in couples is associated with increased and stabilized REM sleep and sleep-stage synchronization. Frontiers in Psychiatry, 11, 583. doi.org
- Troxel W.M. (2010). It's more than sex: exploring the dyadic nature of sleep and implications for health. Psychosomatic Medicine, 72(6), 578–586. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Dieser Artikel dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, besonders bei starkem Schnarchen oder Schlafstörungen. Die zitierte Laborstudie umfasst nur wenige Paare.
Ein gemeinsam gewählter Rhythmus, abwechselnde Überraschungen, diskrete Erinnerungen.