Salud · · 3 min de lectura
Deporte y vida íntima: lo que aporta la actividad física
Sabemos que la actividad física protege el corazón y el ánimo. Lo que se sabe menos es que también influye en la vida íntima, a través de la circulación, la energía y la imagen de uno mismo.
En los hombres
Un metaanálisis reunió siete estudios con casi 500 hombres con problemas de erección. La actividad aeróbica, como caminar a paso rápido, ir en bici o correr, mejoraba claramente la función eréctil, y más aún cuando era regular y sostenida. Tiene sentido: la erección depende en gran parte de la salud de los vasos sanguíneos.
En las mujeres
Un ensayo con mujeres que tomaban antidepresivos, un tratamiento que a menudo reduce el deseo, probó veinte minutos de ejercicio justo antes de un momento íntimo. Su excitación mejoraba y, al combinar el ejercicio con momentos planificados, también su función sexual global. El ensayo era pequeño, pero sus resultados coinciden con lo que se sabe del papel de la circulación.
Moverse a dos
No hace falta convertirse en atleta: caminar, nadar o bailar con regularidad ya cuenta. Y hacer deporte juntos tiene un doble interés: un momento compartido y un poco de esa novedad que une. Si una dificultad persiste, un médico es el interlocutor adecuado, porque puede señalar un problema de salud que conviene revisar.
Fuentes
- Silva A.B., Sousa N., Azevedo L.F., Martins C. (2017). Physical activity and exercise for erectile dysfunction: systematic review and meta-analysis. British Journal of Sports Medicine, 51(19), 1419–1424. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Lorenz T.A., Meston C.M. (2014). Exercise improves sexual function in women taking antidepressants: results from a randomized crossover trial. Depression and Anxiety, 31(3), 188–195. pmc.ncbi.nlm.nih.gov
Este artículo es informativo y no sustituye el consejo de un médico. Una dificultad sexual persistente puede ser señal de un problema de salud: consultadlo con un profesional. No modifiquéis nunca un tratamiento sin consejo médico.
Un ritmo elegido juntos, sorpresas por turnos, recordatorios discretos.