Gesundheit · · 3 Min. Lesezeit
Sport und Intimleben: was Bewegung bringt
Dass Bewegung Herz und Stimmung schützt, ist bekannt. Weniger bekannt ist, dass sie auch das Intimleben beeinflusst: über die Durchblutung, die Energie und das Körpergefühl.
Bei Männern
Eine Metaanalyse fasste sieben Studien mit fast 500 Männern mit Erektionsstörungen zusammen. Ausdauertraining wie zügiges Gehen, Radfahren oder Laufen verbesserte die Erektionsfähigkeit deutlich, umso mehr, je regelmäßiger und intensiver es war. Das ist schlüssig: Die Erektion hängt stark von der Gesundheit der Blutgefäße ab.
Bei Frauen
Eine Studie mit Frauen, die Antidepressiva nahmen, eine Behandlung, die oft die Lust dämpft, testete zwanzig Minuten Sport direkt vor einem intimen Moment. Ihre Erregung verbesserte sich, und in Verbindung mit geplanten Momenten auch ihre sexuelle Funktion insgesamt. Die Studie war klein, doch die Ergebnisse passen zu dem, was man über die Rolle der Durchblutung weiß.
Zu zweit in Bewegung
Ihr müsst keine Sportler werden: Regelmäßiges Gehen, Schwimmen oder Tanzen zählt schon. Und gemeinsam Sport zu treiben hat doppelten Nutzen: einen geteilten Moment und ein wenig von dem Neuen, das verbindet. Hält eine Schwierigkeit an, ist eine Ärztin oder ein Arzt die richtige Anlaufstelle, denn sie kann auf ein Gesundheitsproblem hinweisen.
Quellen
- Silva A.B., Sousa N., Azevedo L.F., Martins C. (2017). Physical activity and exercise for erectile dysfunction: systematic review and meta-analysis. British Journal of Sports Medicine, 51(19), 1419–1424. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Lorenz T.A., Meston C.M. (2014). Exercise improves sexual function in women taking antidepressants: results from a randomized crossover trial. Depression and Anxiety, 31(3), 188–195. pmc.ncbi.nlm.nih.gov
Dieser Artikel dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Eine anhaltende sexuelle Schwierigkeit kann auf ein Gesundheitsproblem hinweisen: Sprecht mit einer Fachperson. Ändert eine Behandlung nie ohne ärztlichen Rat.
Ein gemeinsam gewählter Rhythmus, abwechselnde Überraschungen, diskrete Erinnerungen.