Здоровье · · 3 мин чтения
Спорт и интимная жизнь: что даёт физическая активность
Известно, что физическая активность защищает сердце и настроение. Менее известно, что она влияет и на интимную жизнь — через кровообращение, энергию и отношение к своему телу.
У мужчин
Метаанализ объединил семь исследований с участием почти 500 мужчин с нарушениями эрекции. Аэробная нагрузка — быстрая ходьба, велосипед, бег — заметно улучшала эректильную функцию, особенно если была регулярной и достаточно интенсивной. Это логично: эрекция во многом зависит от здоровья сосудов.
У женщин
В исследовании с участием женщин, принимавших антидепрессанты (такое лечение часто снижает желание), проверяли двадцать минут упражнений непосредственно перед интимным моментом. Возбуждение улучшалось, а при сочетании упражнений с запланированными моментами улучшалась и сексуальная функция в целом. Исследование было небольшим, но его результаты согласуются с тем, что известно о роли кровообращения.
Двигаться вдвоём
Не нужно становиться спортсменом: регулярная ходьба, плавание или танцы уже имеют значение. А совместные тренировки дают двойную пользу: общее время и немного той новизны, которая сближает. Если трудность сохраняется, обратитесь к врачу: она может указывать на проблему со здоровьем, которую стоит проверить.
Источники
- Silva A.B., Sousa N., Azevedo L.F., Martins C. (2017). Physical activity and exercise for erectile dysfunction: systematic review and meta-analysis. British Journal of Sports Medicine, 51(19), 1419–1424. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Lorenz T.A., Meston C.M. (2014). Exercise improves sexual function in women taking antidepressants: results from a randomized crossover trial. Depression and Anxiety, 31(3), 188–195. pmc.ncbi.nlm.nih.gov
Эта статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Стойкая сексуальная трудность может быть признаком проблемы со здоровьем: обратитесь к специалисту. Никогда не меняйте лечение без совета врача.
Ритм, выбранный вместе, сюрпризы по очереди, деликатные напоминания.