Самочувствие · · 3 мин чтения
Спать вместе: что меняет общий сон
Около трети жизни мы проводим во сне, а в паре — часто рядом друг с другом. Долгое время наука изучала сон как индивидуальное явление. Теперь она начинает смотреть на него как на общее.
Больше быстрого сна
В лабораторном исследовании пары спали попеременно вместе и раздельно. Когда они делили постель, быстрая фаза сна — фаза сновидений, связанная с переработкой эмоций, — была продолжительнее и реже прерывалась, а циклы сна партнёров стремились синхронизироваться. В исследовании участвовали всего двенадцать молодых здоровых пар: многообещающий результат, который нужно подтвердить.
Сон, который проживают вдвоём
Обзор исследований предлагает рассматривать сон как поведение пары. Спокойные отношения связаны с лучшим сном, а плохая ночь — с раздражительностью и напряжением на следующий день. Одно влияет на другое: заботясь об одном, часто помогаешь и другому.
А если кто-то храпит?
Спать вместе — не обязанность. Если храп или очень разный режим портят ночи одного из вас, спать раздельно в некоторые ночи — не поражение, а забота о вас обоих. Время вместе перед сном может по-прежнему оставаться ценным. А сильный храп стоит показать врачу.
Источники
- Drews H.J., Wallot S., Brysch P., Berger-Johannsen H., Weinhold S.L., Mitkidis P., Baier P.C., Lechinger J., Roepstorff A., Göder R. (2020). Bed-sharing in couples is associated with increased and stabilized REM sleep and sleep-stage synchronization. Frontiers in Psychiatry, 11, 583. doi.org
- Troxel W.M. (2010). It's more than sex: exploring the dyadic nature of sleep and implications for health. Psychosomatic Medicine, 72(6), 578–586. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Эта статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача, особенно при сильном храпе или нарушениях сна. Приведённое лабораторное исследование включает небольшое число пар.
Ритм, выбранный вместе, сюрпризы по очереди, деликатные напоминания.