Benessere · · 3 min di lettura
Dormire insieme: cosa cambia il sonno condiviso
Passiamo circa un terzo della vita a dormire e, in coppia, spesso uno accanto all'altro. A lungo la ricerca ha studiato il sonno come una faccenda individuale. Ora comincia a guardarlo in due.
Più sonno REM
Uno studio in laboratorio ha fatto dormire delle coppie alternativamente insieme e separate. Quando condividevano il letto, il loro sonno REM, la fase dei sogni associata alla gestione delle emozioni, era più abbondante e meno interrotto, e i loro cicli tendevano a sincronizzarsi. Lo studio ha coinvolto solo dodici coppie giovani e in salute: un risultato promettente, da confermare.
Un sonno vissuto in due
Una rassegna della ricerca propone di vedere il sonno come un comportamento di coppia. Una relazione serena è associata a un sonno migliore, e una brutta notte a più irritabilità e tensioni il giorno dopo. I due si influenzano: prendersi cura dell'uno aiuta spesso l'altro.
E se uno russa?
Dormire insieme non è un obbligo. Se il russare o orari molto diversi rovinano le notti di uno dei due, dormire separati qualche notte non è un fallimento: è un modo di prendersi cura di entrambi. Il tempo passato insieme prima di addormentarsi può restare prezioso. E un russare forte merita il parere di un medico.
Fonti
- Drews H.J., Wallot S., Brysch P., Berger-Johannsen H., Weinhold S.L., Mitkidis P., Baier P.C., Lechinger J., Roepstorff A., Göder R. (2020). Bed-sharing in couples is associated with increased and stabilized REM sleep and sleep-stage synchronization. Frontiers in Psychiatry, 11, 583. doi.org
- Troxel W.M. (2010). It's more than sex: exploring the dyadic nature of sleep and implications for health. Psychosomatic Medicine, 72(6), 578–586. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Questo articolo è informativo e non sostituisce il parere di un medico, soprattutto in caso di russamento importante o disturbi del sonno. Lo studio in laboratorio citato riguarda un piccolo numero di coppie.
Un ritmo scelto insieme, sorprese a turno, promemoria discreti.