Bien-être · · 3 min de lecture
Dormir ensemble : ce que le sommeil partagé change
On passe environ un tiers de sa vie à dormir, et dans un couple, souvent côte à côte. Longtemps, la recherche a étudié le sommeil comme une affaire individuelle. Elle commence à le regarder à deux.
Plus de sommeil paradoxal
Une étude en laboratoire a fait dormir des couples alternativement ensemble et séparément. Quand ils partageaient le lit, leur sommeil paradoxal, la phase des rêves associée à la gestion des émotions, était plus abondant et moins interrompu, et leurs cycles de sommeil avaient tendance à se synchroniser. L'étude ne portait que sur douze jeunes couples en bonne santé : un résultat prometteur, à confirmer.
Un sommeil qui se vit à deux
Une revue de la recherche propose de voir le sommeil comme un comportement de couple. Une relation sereine est associée à un meilleur sommeil, et une mauvaise nuit à plus d'irritabilité et de tensions le lendemain. Les deux s'influencent : prendre soin de l'un aide souvent l'autre.
Et si l'un ronfle ?
Dormir ensemble n'est pas une obligation. Si les ronflements ou des horaires très différents abîment les nuits de l'un, dormir à part certaines nuits n'est pas un échec : c'est une façon de prendre soin de vous deux. Le temps passé ensemble avant de s'endormir, lui, peut rester précieux. Et des ronflements forts méritent un avis médical.
Sources
- Drews H.J., Wallot S., Brysch P., Berger-Johannsen H., Weinhold S.L., Mitkidis P., Baier P.C., Lechinger J., Roepstorff A., Göder R. (2020). Bed-sharing in couples is associated with increased and stabilized REM sleep and sleep-stage synchronization. Frontiers in Psychiatry, 11, 583. doi.org
- Troxel W.M. (2010). It's more than sex: exploring the dyadic nature of sleep and implications for health. Psychosomatic Medicine, 72(6), 578–586. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Cet article informe et ne remplace pas l'avis d'un médecin, notamment en cas de ronflements importants ou de troubles du sommeil. L'étude en laboratoire citée porte sur un petit nombre de couples.
Un rythme choisi ensemble, des surprises à tour de rôle, des rappels discrets.